现在很多人都会出现失眠的情况，所以我们要改善睡眠质量，那么你知道要怎么改善睡眠质量吗?如何赶紧进入梦中呢?下面给大家推荐几个助眠小窍门，希望能帮到你。 推荐助眠小窍门 1、冥想 通过意向、冥想或呼吸练习来放松，有助于身体进入休息状态。正念冥想强调专注于呼吸，让人把思想集中到现在;它能在多个层面上促进健康，其中就包括改善失眠症状。 2、生物反馈 ...

另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 菊花茶是睡觉之前茶饮的首选，这是因为它具有柔和的舒眠作用，是缓解压力最好的方式之一。 喝牛奶有助于睡眠是许多人都已经了解的，但是它在睡前喝会发胖吗?

打卡“城市不眠书房”10月28日19时30分，在雄安新区乐安街新华书店24H智慧书房内，读者们正在学习、阅读。河北日报记者郝金钰摄“请刷卡或身份证。”10月28日19时，记者走进雄安新区新华书店24H（小时）智慧书房，打卡夜生活的另一种方式。夜幕降临 ...

圭亚那时间11月6日清晨，当第一缕阳光洒满大地，两位中国医生——援圭亚那医疗队妇产科张丹丹主任与麻醉科丰亮主任，刚刚走出手术室，脸上带着一丝难以掩饰的疲惫，但更多的是成功守护生命的喜悦。在这个不眠之夜，他们携手奋战，成功实施了两台紧急 ...

《柳舟记》通过崔行舟和柳眠棠这两位主要角色的视角，揭示了现代人内心深处的矛盾与挣扎。崔行舟是一位充满理想的青年，永远在朝着未来奔跑，而柳眠棠则是一位充满追忆的少女，深陷对过去的思索之中。正是这两种截然不同的生活态度，使得他们的关系充满了戏剧性与复杂性。

失眠，中医学称之“不寐”，大多由于情志、饮食、病后体弱、先天禀赋、心虚胆怯等病因引起的心神失养或心神不安，导致不能正常睡眠、入睡困难、睡眠中间易醒及早醒，睡眠时间明显减少，甚至彻夜不眠，严重影响身体健康和生活质量。

马赛上赛季只拿到第8名的成绩，新赛季迎来德泽尔比执掌教鞭，10轮过后以6胜2平2负的成绩暂列积分榜次席，落后榜首的大巴黎6分，两场败仗分别是上一个主场0比3完败于巴黎以及9月底做客0比1不敌斯特拉斯堡。球队攻击力没有问题，23次攻破对手球门，场均进球 ...

睡眠是人类生活中不可或缺的一部分，良好的睡眠不仅能够恢复体力，还能促进身心健康。中医对睡眠有着深刻的认识，认为睡眠与人体阴阳平衡、脏腑功能密切相关。本文将从中医的角度探讨睡眠的重要性，分析不同时间段睡眠质量与脏腑的关系，并提供改善睡眠质量的中医方法。

周五凌晨3:00，美联储将公布11月利率决议结果，主流预期认为，联邦基金利率区间将从4.75~5%下降至4.5~4.75%。半小时后，美联储主席鲍威尔将召开货币政策新闻发布会，重点关注其对通胀率、失业率和货币政策路径的表态。由于上周五公布的美国非农就业报告异常糟糕，市场关注的焦点还在于鲍威尔如何解释1.2万人的新增非农就业人口数据。

在剧中，傅延觉得自己的秘书有一种莫名的熟悉感，越看越像每晚和自己同床共枕的女人。但每晚和他在一起的是他的妻子。在一个缠绵的夜晚，他故意咬了妻子一口，第二天却在小秘书的嘴唇上发现了同样的咬痕。这个情节让宋仁义晕厥过去，刘芸则不停地发抖，而宋伊一则对傅桑 ...