想要避免以上的问题，产后妈妈们可以通过产褥期的运动，促进身体的恢复。 在整个孕产过程中，最容易受伤的肌肉是盆底肌和腹肌，最容易出问题的关节是骶髂关节和耻骨。产褥期虽然不能进行大强度训练，但可以通过简单运动来保护它们，避免进一步损伤。