豆腐、豆干、豆漿：日常飲食中最常見、且營養豐富，適合作為植物性蛋白質來源。如果要選擇大豆製品，推薦優先選無糖豆漿、原味豆腐等低加工食品，蒸或燉等健康烹調方式更能減少油脂攝取，發揮大豆異黃酮的健康效益。

小腹凸凸好難瘦！想飲控瘦身又怕挨餓，該怎麼辦？營養師李婉萍於臉書專頁分享6種「腰瘦蔬菜」，平時多吃這些蔬菜就能大大增加飽足感，想擁有水蛇腰不再擔心吃不飽，同時還有排毒、增免疫力、抗癌等功效，CP值超級高！ 每100克木耳含有7.4克膳食纖維，其 ...

得糖尿病會死嗎？糖尿病位列國人十大死因長達40年之久，也讓「糖尿病會死嗎」成為糖友心中的疑問，但其實糖尿病本身的致死率並不高，反而是隨著病程發展所產生的多種糖尿病併發症更危險，包括糖尿病酮酸血症、高滲透壓高血糖狀態等，若沒有及時發現救治，很可能會對身 ...

「吃飽沒？」是日常最熟悉的招呼語。但吃什麼？怎麼吃才營養？尤其是 「樂齡族的營養教育」，卻常被忽略。2025超高齡化社會即將來臨，未來台灣每五人中將有一人是65歲以上長者，如何讓樂齡族長輩維持較佳的營養狀態，進而獲得更好的生活品質也成為重要的課題。

手背，不僅是日常生活中的重要工具，還是人體健康狀況的外在指標。透過觀察手背的皮膚質感、指甲健康、靜脈可見度以及脂肪分佈，我們可以初步了解自身的健康狀況。手背的細微變化，例如皮膚是否光滑、斑點是否增多、靜脈是否明顯，甚至指甲是否變色，都可能與體內的血液 ...

起床看似簡單的動作，身體需要靠「腹部核心肌肉收縮」才能完成。而長者因為肌力不足，導致起床動作做起來費力。

《英國醫學期刊》（BMJ）指出，高糖攝取與多達18種內分泌或代謝疾病（如痛風、肥胖、第二型糖尿病）以及10種心血管疾病（如冠狀動脈心臟病、中風）密切相關。 可見飲食中過多的糖，對身體的百害無一利。

換季時特別容易過敏、睡不好嗎？季節交替是過敏人的天敵，鼻塞、喉嚨痛、眼睛發癢樣樣來，再加上日夜溫差大，身體要因應忽冷忽熱的環境而不斷調節體溫，容易出現自律神經失調的問題，晚上也容易睡不著、睡不好。最近網路上有幾個好睡奇招引發討論，甚至有網友形容效果像 ...

「若覺得疲勞感、衰弱變得明顯，且疾病和不適症狀迅速惡化，小心老化正悄悄到來！」日本免疫專家飯沼一茂指出，人體免疫機能扮演重要的「回春系統」角色，但隨著年齡增長，特別是40歲後免疫機能逐漸減弱，容易導致慢性發炎與「倍速老化」，提高罹患動脈硬化、癌症等疾 ...

臨床上常見的瘦身方法包羅萬象，其中有幾項的飲食方法比較特別，像是「單一食物減肥法」、「極低熱量飲食」、「代餐減肥法」及「間歇性斷食」，這些減重的方法到底好不好？我認為要看每個人的身體狀況，在健康的原則下，選擇最適合自己的方法。

影響失智症發生的原因絕對不只有年齡，來看看容易失智、和不容易失智的各地居民，生活習慣有什麼差異。最新調查顯示，日本各地間失智症發病率差異顯著，其中廣島縣女性失智症患者比例達6.39%，是全日本最高，而比例最低的則是神奈川縣，兩地差距達到3.6倍，專家 ...

編按：常覺得腳麻，關節處出現酸、痛、無力等問題嗎？中醫師分析，常見原因與神經狀況、氣血不通順等問題為主，平時可透過按摩5穴位，搭配2伸展操，在家就能簡單舒緩、改善症狀！