通过它真的能够减重塑形？唐鹏告诉上游新闻记者，研究表明“持续运动时， 心率 ...

清晨的第一缕阳光透过薄雾洒在大地上，山间的空气清新而静谧，伴随着悠扬的音乐，人们开始了他们一天的新旅程。在这个快节奏的现代社会，越来越多的人开始选择慢跑，来唤醒身体和心灵。 慢跑不仅是一项简单的有氧运动，更是一种生活方式。其实，每一天的慢跑总比在原地踏步要来得有意义，无论你是为了减肥、塑形，还是仅仅想享受运动带来的愉悦感，都能在慢跑中找到属于自己的节奏。这一天的第一公里，仿佛就是开启一天新生的钥匙 ...

超慢跑風靡全球，不少人靠它增肌、練心肺、減重、控血糖，練習超慢跑不喘、不累，不只是中壯年，甚至高齡八、九十歲的長者也在練。不過，復健科醫師指出，超慢跑如果姿勢錯誤，或過度訓練，還是可能跑出運動傷害。

指压板，或称慢跑垫，是一种特殊的地垫，表面布满了各种凸起的小点，旨在模拟足底按摩的效果。商家指出，在超慢跑过程中使用这类垫子，不仅可以增加足部的血液循环，还能起到一定的按摩作用，帮助缓解长时间站立或行走带来的疲劳感。此外，网上还宣称这些垫子能够促进新 ...

慢跑和健走近年来成为许多人钟爱的运动方式，主要因其简单易行。那么，慢跑5公里和走1万步，哪种运动对健康更有益呢？

在有氧運動中，最簡單、好上手的莫過於「慢跑」，然而想要不受空間、時間、年齡的限制，不妨試看看風靡全日本的「超 ...

跑步，这项看似简单的运动，却吸引了无数热爱健康的人们。无需复杂的装备，无需特定的场地，只需一双舒适的跑鞋，一条宽广的道路，便可尽情挥洒汗水，感受身心的释放。

一股“超慢跑”的健身热潮正席卷跑步圈，吸引众多健身爱好者纷纷尝试这一源自国外的独特跑步方式。超慢跑以其温和的速度和极高的安全性赢得广泛关注和好评，尤其受到中老年群体和跑步 ...

而坚持慢跑一段时间，你会发现睡眠质量得到了提升，睡觉打鼾声减小了，呼吸顺畅了，一觉到天亮。大部分跑步的人表示，跑步一段时间后，他们的睡眠深度提升了，不容易中途醒来，白天不容易犯困，精神状态变得更好了。

超慢跑不僅夯還能降血糖。中醫師高晧宇實測，他在嗑完便當後2小時，血糖值為139 mg/Dl，進行10分鐘超慢跑後，血糖馬上降了17%，降到115 mg/Dl，讓他直呼超慢跑非常厲害，「10分鐘就有驚人的效果」，且他在超慢跑過程 ...

風靡全球的「超慢跑」不只深受長輩們喜愛，就連醫師、各界專家都激推它的神奇效果。中醫師高晧宇此次實測在嗑了800大卡的燒肉便當2小時後，進行10分鐘超慢跑，測量血糖值降幅達17.2%，讓他忍不住直呼「相當厲害」。此外，他也發現在超慢跑的過程中，不只爆汗，還一直放屁，顯現其能加速腸胃蠕動、促進消化。

二鹿慢跑協會陳信仲表示，今年的特色之一，有來自香港的超過百位視障跑者參加比賽，也特別設置了視障組競賽，這也是台灣首例將視障跑者納入正式比賽成績。今年更新增了「嵩壽獎」，鼓勵年長者參賽，也就是每一組的最高齡參賽者，其中全馬最高齡是八十一歲，２１Ｋ是八十 ...